自然の中を走る新たなアクティビティとして人気が高まっているトレイルランニング。
しかし、トレイルランニングの始め方と検索する方の多くが、何から始めたら良いか分からず悩んでいるのではないでしょうか。
本記事では、トレイルランニングとは何かをはじめ、初心者が安心して始めたいと思えるような準備のステップを詳しく解説します。
初心者向けの講習会（東京・関西エリア）や関東のおすすめコース紹介、女子初心者でも無理なく挑戦できる方法、初心者 大会デビュー時の注意点などもカバー。
また、キャップや服装（ウェア）の基本、シューズ（靴）やトレイルランニングシューズ 普段履きの可否についても取り上げています。
さらに、練習方法や、周囲から「頭おかしい」と思われないための行動、山での迷惑 やめてほしいマナー違反にも言及。
初めてのトレイルランを安全かつ楽しく続けるために必要な情報を、わかりやすく丁寧にまとめています。
■本記事のポイント
- トレイルランニングを始めるための基本的なステップ
- 必要な装備やウェアの選び方
- 初心者向けのコースや大会の選び方
- 守るべきマナーや注意すべき行動
トレイルランニングの始め方の基本を知ろう
舗装路を離れ、自然の中を駆け抜けるトレイルランニング。
初めて挑戦する方にとっては「装備は何が必要？」「普段の靴でも走れるの？」など、さまざまな疑問が浮かぶはずです。
まずは、安全かつ快適に楽しむために欠かせない基本装備について理解しておきましょう。
とくに足元の装備であるシューズ選びや、頭部・体を守るウェア類の選び方は、快適さにも直結する大切なポイントです。
ここでは初心者が知っておきたい装備選びのコツを順に解説していきます。
トレイルランニングとはどんなスポーツ？
トレイルランニングとは、舗装されていない山道や林道、草原などの自然の中を走るアウトドアスポーツです。
一般的なマラソンやロードランニングとは異なり、自然の地形を活かしたアップダウンや障害物のある不整地を走るのが特徴です。
これにより、単なる走る運動にとどまらず、体力、バランス感覚、判断力、そして自然との調和力が求められます。
まず、最も大きな魅力は「非日常を楽しめる」点にあります。
アスファルト道路では味わえない、森の中の静けさや木々の香り、小鳥のさえずりを感じながら進むトレイルランニングは、心身ともにリフレッシュできるスポーツです。
自然の中を走ることで得られる開放感や、四季折々の風景を楽しめる体験は、多くのランナーがトレイルランに夢中になる理由の一つです。
さらに、トレイルランニングは身体全体を使う運動でもあります。
不規則な地面を走るため、足元の筋肉だけでなく、体幹や腕の使い方も重要になります。
その結果、バランス良く筋肉が鍛えられ、一般的なランニング以上に体力強化にもつながります。
また、判断力や集中力を要する場面も多いため、脳の活性化にも良い影響があると言われています。
ただし、自然相手のスポーツであるため、危険もゼロではありません。
急な天候変化や転倒リスク、道迷いなどには注意が必要です。
適切な装備と事前の準備が大切になってくるため、軽い気持ちで山へ入るのではなく、しっかりとした心構えが求められます。
このように、トレイルランニングは体力づくりと癒しの両面を兼ね備えた魅力的なスポーツです。
自然が身近にある環境なら、誰でも気軽に始められるという点でも、多くの人にとって入りやすいアクティビティの一つと言えるでしょう。
初心者でも安心の始めたい時の流れ
トレイルランニングを始めたいと感じたとき、最初に何から手を付けていいかわからないという方は少なくありません。
いきなり山に入るのは不安という声も多いですが、始め方には段階があります。
適切なステップを踏むことで、初心者でも安心してデビューできます。
まず最初に行うべきは、情報収集です。
トレイルランは自然の中を走る分、街中のランニングとは異なる装備や知識が必要です。
書籍やネット記事、YouTube動画などを活用し、装備やルール、基本的なマナーについて事前に学んでおきましょう。
次に、近所の公園や河川敷などで「オフロードの感覚」に慣れることをおすすめします。
トレイルランは、舗装されていない地面を走ることが基本です。
そのため、芝生や土の上を実際に走ってみると、アスファルトとの違いを実感できます。
これにより足裏の感覚やバランス感覚も少しずつ鍛えられていきます。
その後、体力的な土台作りとして、まずはロードで10km以上走れるようになっておくと安心です。
山道では短い距離でもアップダウンがある分、消耗が激しくなります。
体力が不足していると、途中で動けなくなるリスクもあるため、ロードでの持久力を高めてから次のステップに進みましょう。
いよいよ山に挑戦したいと感じたら、初心者向けの低山から始めます。
最初は登山道が整備されたコースや、距離が短めでエスケープルート（途中下山できる道）がある山が理想的です。
自宅からアクセスの良い公園や郊外の里山なども最初の一歩には向いています。
行き先が決まったら、必ずルートを事前に確認し、登山地図やアプリで情報を集めておきましょう。
また、トレラン初心者向けの講習会やイベントに参加するのも良い選択です。
経験者のアドバイスを直接受けられ、装備の使い方や山のルールを実践的に学ぶことができます。
特に東京や関西エリアでは、初心者向けのセミナーやガイド付きの体験会が充実しています。
このように、いきなり山に行くのではなく、情報収集→オフロード体験→ロードでの体力作り→近場の低山→講習会参加と段階的にステップを踏むことで、初心者でも無理なく安全にトレイルランニングを始められます。
焦らずに準備を進めることが、楽しく長く続けるコツです。
トレイルランニングシューズの選び方
トレイルランニングを始めるにあたって、最も重要な装備の一つがシューズです。
通常のランニングシューズでは対応が難しい山道を安全に走るためには、専用のトレイルランニングシューズを選ぶことが必要です。
シューズ選びを間違えると滑りやすい場所での転倒や、足の疲労、ケガの原因にもなりかねません。
まず注目したいのは「グリップ力」です。
トレイルでは濡れた岩や泥道など滑りやすい場所が多いため、アウトソール（靴底）がしっかり地面をつかめるように、ラグ（突起）が深く、パターンの配置が工夫されているものを選びましょう。
ビブラムソールやコンチネンタルラバーなど、有名な素材ブランドを使っているシューズは信頼性も高いです。
次に大切なのが「フィット感と安定性」です。
足にしっかりフィットしないシューズは長時間走ることで靴擦れの原因になりますし、下り坂で足が前に滑るような設計では足指を痛めやすくなります。
また、不整地では足元が不安定になるため、アッパー（甲部分）がしっかり足を包み込み、横ぶれを抑えてくれる構造になっているかも確認しましょう。
加えて、「クッション性」や「プロテクション」も見逃せません。
長時間のランニングや硬い路面では、足裏への衝撃を和らげるクッションが重要です。
また、つま先部分に補強があるか、防水性や通気性が適切かどうかも、使用シーンに合わせて選ぶポイントになります。
例えば雨の多い地域や濡れた路面を走る場合は、防水素材のシューズが安心です。
一方で、すべての性能が高いシューズは価格も上がりがちです。
初心者であれば、まずは標準的なグリップとクッション、そしてフィット感を重視した中価格帯のモデルを選び、経験を積んだ後に用途に応じたシューズを買い足していくのも一つの方法です。
購入の際は、できるだけ実店舗で試し履きをすることをおすすめします。
店員に足型や使用予定の環境を相談しながら選べば、より自分に合った一足に出会えるでしょう。
トレイルランニングシューズの普段履きはOK？
トレイルランニングシューズを普段履きに使うことは可能ですが、注意点もあります。
街中でも着用できるデザインのモデルが増えてきた今、アウトドアファッションとして活用している人も見かけるようになりました。
しかし、日常生活で使用する際にはメリットとデメリットの両方を理解しておくことが大切です。
まずメリットとしては、耐久性とグリップ力が高いことが挙げられます。
トレイルランニングシューズは、岩場や泥道といった過酷な環境でもしっかり足を守るように設計されており、ソールの摩耗にも強い傾向があります。
そのため、雨の日や滑りやすい道、キャンプやアウトドアシーンでは日常のスニーカーよりも安心して履けることが多いです。
一方で、デメリットも無視できません。
特に「ソールの硬さ」や「反発性の強さ」が、長時間の街歩きには不向きと感じることがあります。
舗装された道では、グリップのパターンが必要以上に効いて歩きにくかったり、クッション性の違いから足が疲れやすくなったりすることもあるでしょう。
また、トレイル用に特化したデザインは、厚底だったりアグレッシブな見た目だったりするため、服装に合わせにくい場合もあります。
シューズ自体がしっかりしている分、重さが気になる人もいるかもしれません。
このように、用途を限定すれば普段履きとして使えるシーンもありますが、あくまで「軽めのハイキングやアウトドア寄りのファッション」としての活用が無難です。
日常使いを前提にするなら、ソールのパターンが控えめなモデルや、ライフスタイル向けに展開されているトレイルシューズを選ぶと快適に使えます。
普段履きに使う場合でも、シューズのメンテナンスは忘れずに行いましょう。
特に泥やホコリが詰まりやすいソール部分は定期的に洗い、素材の劣化を防ぐことが大切です。
キャップや服装（ウェア）の基本装備とは
トレイルランニングにおいて、キャップや服装（ウェア）は単なるファッションではなく、快適さや安全性に直結する重要な装備です。
天候やコース環境が変化しやすい山の中で快適に過ごすためには、適切なアイテムを選ぶ必要があります。
キャップは、日差しや雨から頭を守る役割を果たします。
特に夏場のトレイルでは、直射日光による熱中症を防ぐためにも必須アイテムです。
吸汗速乾性のある素材でできた軽量なトレイルランニング用キャップは、通気性にも優れ、頭部のムレを防いでくれます。
また、雨天時には防水性のあるキャップや、ツバ付きのキャップが視界の確保にも役立ちます。
次にウェアですが、基本は「レイヤリング（重ね着）」を意識した選び方が必要です。
肌に直接触れるベースレイヤーには、汗を素早く吸って乾かす吸汗速乾性のある素材を選びましょう。
綿素材は汗を吸っても乾きにくく、体温を奪いやすいため避けるべきです。
中間着となるミッドレイヤーは、保温性を確保するために必要です。
気温が下がる高地では、軽量なフリースや薄手のインサレーションが適しています。
そして、最も外側に着るアウターレイヤーには、防風性・防水性を兼ね備えたウインドシェルやレインウェアを用意します。
山の天気は急変しやすく、突然の雨風から身を守ることができる装備が必要です。
また、タイツやショートパンツの選び方も重要です。
不整地を走るため、膝や太ももが擦れやすくなることもあります。
摩擦を防ぐためにぴったりとしたスポーツタイツや、動きやすいストレッチ性のあるパンツがおすすめです。
加えて、転倒対策として手袋（グローブ）も持っておくと安心です。
このように、キャップやウェアは体温調整、汗処理、紫外線・雨風からの保護など、多くの役割を果たします。
選ぶ際には「軽くて速乾性があるか」「気候やコースに適しているか」を基準にすると失敗が少ないでしょう。
快適なトレイルランを楽しむためには、気候に応じたウェアの組み合わせを把握し、どんな状況でも対応できるように準備することが求められます。
装備をきちんと整えることで、自然の中でも安心して走ることができます。
トレイルランニングの始め方で失敗しないコツ
トレイルランニングを始めるとき、多くの人が見落としがちなのが「継続の方法」や「周囲との関わり方」です。
装備やルート選びも大切ですが、それだけでは長く楽しむことはできません。
無理のない練習の積み重ねや、自然や他の登山者への配慮があってこそ、トレイルランは真に心地よいスポーツになります。
ここでは、始めたあとにありがちなつまずきや、知らずに迷惑をかけてしまう行動を避けるためのポイントを詳しくご紹介します。
初心者の大会デビューで気をつけること
トレイルランニングの大会に初めて参加する際には、ロードレースとは異なる独特の準備や心構えが必要です。
自然の中で行われるレースは、コースの難易度や天候の変化によって状況が大きく左右されるため、事前の計画と装備、そして柔軟な対応力が重要となります。
まず確認したいのは、大会の「距離」と「累積標高」です。
一見短く見える20km程度のレースでも、山道ではアップダウンが激しく、体力の消耗が非常に大きくなります。
目安としては、フルマラソンよりも控えめな距離、累積標高2,000m以下のレースから始めるのが安全です。
さらに、最高標高が2,000m以下であることも、初挑戦ではポイントになります。
標高が高くなると空気が薄くなり、思わぬ体調不良につながる場合もあるからです。
次に注意したいのが「装備」です。
山岳レースでは天候の急変がつきもので、トレラン専用のシューズ、防水性のあるウェア、ハイドレーション（水分補給用装備）、補給食など、持ち物にも十分な準備が求められます。
大会によっては「必携品」が指定されており、不携帯が発覚すれば失格となる場合もあります。
装備は事前に公式サイトで確認し、できればトレーニング時から使用して慣れておきましょう。
レース中の行動にも配慮が必要です。
特に、狭い登山道では追い越しやすれ違い時のマナーを守ることが求められます。
速いランナーに道を譲る、後ろから声をかける、無理なスピードで下り坂を走らないなど、他の参加者や登山者への思いやりが必要です。
また、補給のタイミングも重要です。
ロードと違ってエイド（補給所）の間隔が長く、水分切れやエネルギー不足になりやすいので、こまめにジェルや水を補給する意識を持ちましょう。
このように、大会デビューには慎重な準備が不可欠です。
無理をせず、自分の体力と技術に合ったレースを選ぶことで、安全で楽しいトレイルランニングの第一歩を踏み出せます。
初心者 講習会 東京 関西エリアで探すには
これからトレイルランニングを始めたいと考えている初心者にとって、講習会は非常に心強い選択肢です。
特に東京や関西といった都市圏では、アクセスの良い会場で定期的に初心者向けのイベントやセミナーが開催されており、基本から学べる場が整っています。
まず探し方として有効なのは、「スポーツショップのイベント情報」をチェックすることです。
たとえば東京であれば神田や新宿にある登山・ランニング専門店、関西では大阪梅田や京都の大型アウトドアショップが定期的に初心者講習を実施しています。
こうした店舗ではギアの使い方を学べるワークショップや、実際にフィールドで走る体験会を併せて開催していることも多く、実践的な内容が特徴です。
次に活用したいのが、各種トレイルイベントやブランド公式サイトの情報です。
国内の有名ブランド（THE NORTH FACE、SALOMONなど）は、都市部を拠点に講習会を主催しています。
講師にプロトレイルランナーを招き、装備や走り方、安全管理についてわかりやすく教えてくれる内容も多く、初心者には最適です。
また、地方自治体やスポーツ関連NPOが運営するランニングイベントの中には、初心者対象のトレイル講座も含まれています。
たとえば「東京多摩地区の自然公園」や「六甲山エリア」など、実際の山道での講習が受けられる機会もあり、リアルな環境での学習が可能です。
講習会を選ぶときは、「座学＋実技」の両方が含まれているか、「装備レンタルの有無」「開催場所までのアクセスのしやすさ」「少人数制で質問しやすい雰囲気」などもチェックポイントとなります。
初めての参加では、自分が不安に思っていることを気軽に相談できる環境かどうかが大切です。
このように、東京や関西ではトレイルラン初心者向けの講習会が多く開催されています。
インターネットやSNSで「トレイルラン 講習会 東京」「関西 トレラン 初心者 イベント」などと検索してみると、目的に合った講習を見つけやすくなります。
学ぶことで安心感が増し、楽しいトレランデビューに一歩近づけるでしょう。
関東エリアの初心者コースでおすすめ紹介
関東エリアには、アクセスが良く、初心者でも無理なく楽しめるトレイルランニングのコースが数多く存在します。
中でも「距離が短め」「エスケープルートがある」「登山道が整備されている」という条件を満たすコースは、初めて山を走る人にとって理想的です。
最も有名でおすすめなのが「高尾山（東京都）」です。
都心から電車で1時間ほどでアクセスでき、ルートのバリエーションが豊富なのが特徴です。
例えば、登りは舗装路が多めの1号路を使い、下りはややトレイル感のある稲荷山コースを選ぶと、自然も感じつつ比較的安全に楽しめます。
もう少しトレイルらしさを体験したい方には、4号路から山頂を目指すルートも人気です。
人が多いエリアのため、困ったときに助けを求めやすいのも安心材料です。
次に紹介したいのが「鎌倉トレイル（神奈川県）」です。
特に初心者向けとしておすすめされるのが、「ビートルズトレイル」とも呼ばれる港南台から天園を経て鎌倉駅方面へ抜けるルートです。
アップダウンはあるものの、距離は10km前後と程よく、足元の整備もされています。
森林浴を楽しみながらのんびりとしたペースで走れるため、トレイルの気持ちよさを実感しやすいコースです。
もう一つ、埼玉県の「飯能アルプス・多峯主山（とうのすやま）」も初心者向きのコースです。
飯能駅からスタートし、ゆるやかな登りと適度な変化に富んだ道が続きます。
山頂からの展望もよく、トレランの楽しさを実感できる場所の一つです。
コースの途中には下山ルートが複数あるため、疲れた場合は無理せず引き返すこともできます。
これらのコースは、いずれも公共交通機関でアクセス可能であり、道中で迷いにくいことも特徴です。
ただし、山道ではスマートフォンの電波が届かないエリアや、突然の天候変化もあるため、最低限の装備と行動計画は必ず立ててから出かけましょう。
このように、関東には初心者でも楽しめるトレイルランコースが豊富にあります。
最初は「走ること」よりも「自然に慣れること」を目的に、無理のない距離と時間でチャレンジするのが成功のカギです。
初心者の女子に向いている始め方とは
女性がトレイルランニングを始める際には、安全性や快適性に加えて、自分のペースで楽しめることが大切です。
過酷な印象を持たれがちなトレイルランですが、工夫次第で女性でも安心して始めることができます。
最初のポイントは、「誰と」「どこで」始めるかです。
初めてのトレイルは、できるだけ信頼できる仲間やガイド付きの講習会に参加する形で始めると安心です。
女性向けに企画されたツアーやイベントも増えており、無理のない距離で山を体験できるプログラムが充実しています。
こうした場では、装備の選び方やペース配分、エチケットまで丁寧に教えてもらえるため、知識がなくても不安なく参加できます。
次に大切なのが装備選びです。
女性の場合、体の冷えや日焼け対策などへの配慮も必要になります。
速乾性と通気性を備えたウェアのほかに、UVカット機能のあるキャップやアームカバーも準備しておくと良いでしょう。
また、女性専用のバックパックやウェアは、フィット感が良く、長時間でもストレスが少ない設計になっています。
できれば専門店で試着し、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
走るコースについては、最初は平坦で距離の短いトレイルを選ぶのが適しています。
例えば、東京都内の公園や緩やかな里山などで、土の感触や自然の中を走る雰囲気に慣れることから始めてみてください。
走るというより、ハイキングの延長のような感覚でスタートするのがおすすめです。
さらに、女性ならではの不安を解消するためには、事前の情報収集も重要です。
トイレの場所や帰りの交通手段、途中での休憩ポイントなどを確認しておくと、心にゆとりが生まれます。
生理周期に合わせたスケジュール調整や、携帯用の簡易アイテム（ポケットトイレやウェットシートなど）も準備しておくと安心です。
無理をせず、気持ちよく自然と向き合うことができれば、トレイルランは女性にとっても心と体のバランスを整える素晴らしいアクティビティになります。
初めの一歩を丁寧に踏み出すことで、継続しやすく、自分に合ったスタイルを見つけることができるでしょう。
練習の進め方と継続のコツ
トレイルランニングを習慣化し、無理なく続けていくためには、自分の体力や生活スタイルに合った練習方法を取り入れることが大切です。
いきなり山道を走ろうとすると、身体への負担が大きく、ケガや疲労で挫折してしまう原因になりかねません。
まずは、基礎的な体力づくりとバランス感覚を養うことから始めましょう。
最初のステップとしておすすめなのが、「近所の公園や河川敷などでのオフロード練習」です。
舗装されていない芝生や土の上を走るだけでも、足裏の感覚や筋肉の使い方がロードと異なることに気づけるはずです。
凸凹の地面でバランスを保つ経験は、山道での走行にも自然とつながっていきます。
次に、「上りと下りの感覚に慣れる」ことが必要です。
特に上りは呼吸や心拍数が上がりやすく、最初はきつく感じるものです。
階段や坂道を活用したトレーニングを取り入れて、無理のない範囲で負荷を加えていくと効果的です。
下りの練習も忘れてはいけません。
筋肉への衝撃が強く、フォームが崩れると膝や足首を痛めることがあるため、足の置き方や体の使い方を少しずつ覚えていきましょう。
また、トレーニングを継続するうえで重要なのが「目標設定と記録」です。
具体的な距離や時間を決めて走ることで達成感を得られ、続けるモチベーションになります。
スマートウォッチやアプリを活用して、走行距離や心拍数、累積標高などを記録していくと、自分の成長が可視化され、より楽しさを実感できるでしょう。
そして、仲間と一緒に走る機会をつくるのもおすすめです。
定期的に集まって練習することで自然と継続につながり、モチベーションも保ちやすくなります。
地域のランニングサークルやイベントなどを活用して、情報交換や励まし合いができる環境をつくってみてください。
無理なく続けるためには、体調や天候に合わせて練習メニューを調整する柔軟さも必要です。
疲れているときは休養を優先し、調子が良いときにしっかり走るというバランスを意識すると、怪我のリスクも抑えられます。
迷惑でやめてほしい行動とマナー
トレイルランニングは自然の中で行うスポーツであり、同じフィールドには登山者やハイカー、そして多様な動植物も共存しています。
このため、トレイルランナーには「登山道の利用者としてのマナー」が強く求められます。
ルールを無視した走り方や配慮のない行動は、他人に迷惑をかけるだけでなく、トレイルランニング自体のイメージを損なうことにもなりかねません。
特に問題視されやすいのが、「すれ違い時の無言通過」です。
狭い登山道で後ろから突然追い越されたり、無言で走り抜けられたりすると、ハイカーは驚き、不快に感じることがあります。
こうした場面では、事前に「後ろから通ります」「ありがとうございます」といった一声をかけるだけで印象が大きく変わります。
人とのすれ違いは、思いやりを持って対応することが基本です。
次に注意したいのが、「スピードの出し過ぎ」です。
ランナーの立場では軽快に走れても、歩いている登山者にとっては、そのスピードが恐怖や危険に感じられる場合があります。
特に下り坂では勢いがつきやすいため、視界の悪いカーブや混雑している登山道では、無理に走らず歩くことを選びましょう。
また、「登山道を外れて走る」行為もNGです。
トレイルは環境保全の観点からも整備されているため、道を外れて踏み荒らすと、植生が傷つき、土壌の流出を引き起こす恐れがあります。
どれだけ急いでいても、必ず決められたルートを通るようにしてください。
さらに、ゴミの放置やトイレの不適切な使用も迷惑行動の代表例です。
行動食やジェルのパッケージ、ティッシュなどは必ず持ち帰るのが鉄則です。
自然の中では「自分の出したものはすべて持ち帰る」が基本の考え方です。
こうしたマナーを守らない行為は、「トレイルランナー＝迷惑な存在」という悪い印象を生み出します。
トレイルランを長く楽しむためにも、他者と自然への敬意を忘れず、共存を意識した行動を心がけましょう。
頭おかしいと思われないための注意点
トレイルランニングはその特性上、一般の登山者や初めて見る人からすると、時に「無謀」「危険」と映ることがあります。
特に装備を軽視した軽装、急なスピード、無言のすれ違いなどは、知らない人から見れば「非常識」と受け取られやすい行動です。
そうした誤解を避けるためには、外からどう見えるかを意識し、慎重な行動を心がける必要があります。
まず第一に、服装や装備の見た目を整えることが重要です。
トレイルでは動きやすさを優先するあまり、極端に軽装になる方もいますが、山は天候や気温が急変する場所です。
最低限の防寒・防雨対策をしていないと、周囲から無責任な行動に見えてしまいます。
また、非常用品やファーストエイドキットを持っていない様子が露呈すると、「この人、本当に大丈夫なの？」という目で見られる可能性もあります。
さらに、「ひとりで黙々と走り抜ける」スタイルも要注意です。
登山道では「こんにちは」「お疲れさまです」といった簡単なあいさつが習慣になっており、それが安全確認の役割も果たしています。
無言で駆け抜けてしまうと、不気味さや違和感を持たれてしまいがちです。
あいさつやアイコンタクトひとつで、周囲との関係は大きく変わります。
そして、写真やSNS投稿も慎重に行いましょう。
「Tシャツと短パンだけで雪山登頂しました」「夜間の山道をノーライトで走破！」といった挑戦的な内容は、フォロワーの興味を引く一方で、不用意なマネを誘発し、無責任な印象を与える原因にもなります。
安全管理を徹底したうえで発信し、過剰にアピールしない姿勢が求められます。
何よりも大切なのは、自分が山に入っているという意識を持つことです。
トレイルランナーが周囲の環境や人々に配慮した行動をとることで、「非常識な人」ではなく、「自然を楽しみながら礼儀正しく走る人」という印象を与えられます。
自分がどう見られているかを想像することで、誤解を防ぎ、より気持ちよく山を走ることができるようになるでしょう。
【まとめ】トレイルランニングの始め方について
最後に本記事で重要なポイントをまとめます。
