ランニングをもっと楽しく、効率よく続けたいと考えている方にとって、自分に合ったコースの設計は非常に重要です。
最近では、ランニングコース 作成 サイトが充実しており、目的地や距離、環境に応じたルートを自由に作ることができるようになりました。
たとえば、Googleマップを使ってシンプルに距離を測る方法や、無料で使える便利な作成ツール、そしてスマホのアプリでその場ですぐにコースを確認・記録できる方法などがあります。
中でもNikeやガーミン（Garmin）といった人気ブランドのツールは、ルート作成から記録・分析までをスムーズにサポートしてくれます。
また、自動でおすすめのコースを提案してくれるサービスも登場しており、コース選びの幅がさらに広がっています。
パソコンでじっくりルートを練るのも良し、iPhoneやApple Watchで外出先から手軽に操作するのも良し。
この記事では、それぞれの使い方や特徴をわかりやすく紹介していきます。
■本記事のポイント
- ランニングコースを作成できる具体的なサイトやアプリの種類
- Googleマップを使ったルート作成の基本的な方法
- パソコンとスマホでの操作性や使い方の違い
- NikeやGarminなどのデバイス連携による活用方法
ランニングコース作成サイトの活用法
ランニングをより充実させたいと感じたとき、自分に合ったコースを作ることが大きな一歩になります。
最近では、初心者でも簡単に使える「ランニングコース作成サイト」が多数登場しており、目的や好みに応じて自由にルートを設計できます。
特に、パソコンの大画面でじっくり作成したい方や、iPhoneアプリを活用してスムーズにコースを組み立てたい方に向けて、それぞれの具体的な方法を紹介していきます。
Googleマップでランニングコースを作成する方法
Googleマップは、ランニングコースの作成に役立つツールとして広く利用されています。
特に、距離の測定やルートの確認が簡単に行えるため、初心者から上級者まで幅広いランナーに支持されています。
まず、Googleマップを開き、スタート地点を長押しして赤いピンを立てます。
その後、表示される情報カードから「距離を測定」を選択します。
画面中央に表示されるターゲットマークを移動させ、右下の「＋」ボタンをタップして経由地点を追加していきます。
これにより、直線的なルートではなく、実際の道路に沿ったコースを作成することが可能です。
作成したルートの総距離は、画面左下に表示されます。
これを参考にして、自分の走りたい距離に合わせてルートを調整できます。
また、ルート上のポイントをドラッグすることで、経由地を変更したり、ルートを微調整することも可能です。
ただし、Googleマップの距離測定機能は、直線距離を基に計算されるため、実際の道路の曲がりや起伏を完全に反映していない場合があります。
そのため、実際に走る前に、ルートの安全性や走りやすさを確認することが重要です。
このように、Googleマップを活用することで、自分だけのランニングコースを簡単に作成できます。
特に、新しいコースを開拓したいときや、旅行先でのランニングルートを探す際に便利なツールとなるでしょう。
無料で使えるサイトの紹介
ランニングコースを作成する際、無料で利用できるサイトやアプリが多数存在します。
これらのツールを活用することで、自分の目的や好みに合わせたコースを簡単に作成できます。
まず、「キョリ測」は、地図上でポイントをクリックしていくだけで、簡単に距離を測定できるサイトです。
ランニングだけでなく、ウォーキングやサイクリングにも対応しており、消費カロリーの計算も可能です。
また、作成したルートを保存したり、SNSで共有することもできます。
次に、「Trail Router」は、スタート地点と走行距離を指定するだけで、自動的にランニングコースを生成してくれるサイトです。
特に、緑地や公園などの自然豊かなルートを優先的に選んでくれるため、景色を楽しみながら走りたい方におすすめです。
さらに、作成したルートはGPX形式でダウンロードでき、GPS対応のデバイスに取り込むことも可能です。
また、「RunGo」は、音声ナビゲーション機能が特徴のアプリで、作成したルートに沿って音声で案内してくれます。
これにより、初めてのコースでも安心して走ることができます。
さらに、世界中のランナーが作成したルートを検索・利用できるため、新しいコースの発見にも役立ちます。
これらの無料ツールを活用することで、ランニングの楽しみ方が広がります。
自分の目的や好みに合わせて、最適なツールを選んでみてはいかがでしょうか。
パソコン作成する手順
パソコンを使ってランニングコースを作成する方法は、視認性や操作性の面で非常に優れています。
特に、広い画面で地図を確認しながら詳細なルート設定ができるため、計画的なランニングを目指す方にとっては大きなメリットとなります。
まず、代表的なツールとして「キョリ測」が挙げられます。
このサービスは、地図上でクリックするだけで距離を測定できるシンプルな操作性が特徴です。
また、徒歩、ジョギング、自転車、車の4つの移動手段に対応しており、移動速度のカスタマイズも可能です。
さらに、標高グラフの表示や、消費カロリーを食品に換算して表示する機能も備わっており、ランニングの計画を立てる際に非常に便利です。
次に、「Trail Router」は、スタート地点を指定するだけで自動的にランニングコースを生成してくれるツールです。
特に、緑地や水辺を優先的に組み込んだルートを提案してくれるため、自然を感じながら走りたい方におすすめです。
また、距離や経由地の指定、高低差情報の表示など、細かなカスタマイズも可能です。
これらのツールを活用することで、パソコン上で効率的にランニングコースを作成できます。
ただし、実際の道路状況や安全性を確認するため、作成したコースを実際に歩いてみるなどの確認作業も重要です。
iPhone対応の作成アプリ
iPhoneを活用してランニングコースを作成する際には、専用のアプリを利用することで、より効率的かつ楽しくルートを計画できます。
以下に、iPhone対応のおすすめアプリをご紹介します。
まず、「RunGo」は、音声ナビゲーション機能が特徴のアプリで、初めてのルートでも安心して走ることができます。
地図上で指を使って簡単にオリジナルのランニングルートを作成でき、作成したルートはGPXファイルとしてエクスポートすることも可能です。
また、世界中のランナーが作成したルートを検索・利用できるため、新しいコースの発見にも役立ちます。
次に、「Nike Run Club」は、ランニングの記録を詳細に管理できるアプリです。
GPSを活用した走行距離トラッカー機能で、ランニングコースのルートや走行距離を記録し、ペースや心拍数、高低差などの詳細なデータも提供します。
また、Apple Watchにも対応しており、ランニング中のモチベーションを高める音声ガイドランや、世界中のランナーとのチャレンジ参加・友達との活動共有が可能です。
これらのアプリを活用することで、iPhoneを使って手軽にランニングコースを作成し、走行中のナビゲーションや記録管理も行えます。
ただし、アプリによっては一部機能が有料であったり、通信環境に依存する場合もあるため、使用前に各アプリの仕様を確認することをおすすめします。
ランニングコース作成サイトと人気アプリの連携
ランニングをもっと快適に、効率よく楽しむためには、作成したコースと使用中のアプリやデバイスとの連携が欠かせません。
最近では、ランニングコース作成サイトがNikeアプリやGarminデバイス、Apple Watchなどとスムーズに連動するようになり、より実用的なランニング体験が可能になっています。
ここでは、それぞれのツールを活用する具体的な方法や、デバイスごとの活用シーンを詳しくご紹介します。
Nikeアプリで作成する方法
Nike Run Club（NRC）アプリは、ランニング初心者から上級者まで幅広く支持されている無料のランニングアプリです。
特に、音声ガイドやトレーニングプラン、GPSによる走行記録など、ランニングをサポートする多彩な機能が備わっています。
まず、アプリをダウンロードし、アカウントを作成します。
位置情報の利用を許可することで、GPSによる走行記録が可能になります。
アプリのメイン画面から「ランニング」を選択し、「クイックスタート」や「音声ガイドラン」などのオプションを選びます。
これにより、走行中の距離やペース、時間などがリアルタイムで記録され、後から詳細なデータを確認できます。
また、NRCアプリはApple Watchにも対応しており、iPhoneを持たずにランニングを行うことも可能です。
Apple WatchのGPS機能を活用して、走行距離やペースを計測し、後でiPhoneと同期することで、詳細なデータを確認できます。
ただし、NRCアプリにはカスタムワークアウト機能がないため、特定のインターバルトレーニングやペース設定を行いたい場合は、他のアプリの利用を検討する必要があります。
また、オフライン機能が限られているため、通信環境に依存する点にも注意が必要です。
このように、Nike Run Clubアプリを活用することで、ランニングの記録や分析が手軽に行え、モチベーションの維持にもつながります。
特に、音声ガイドやトレーニングプランを活用することで、ランニングの質を向上させることができるでしょう。
ガーミンデバイスと連携する手順
Garminデバイスを活用してランニングコースを作成するには、Garmin Connectアプリを使用します。
このアプリは、ランニングやサイクリングなどのアクティビティを記録・管理するためのツールで、コースの作成やデバイスへの転送が可能です。
まず、Garmin Connectアプリを開き、メニューから「トレーニングと計画」→「コース」→「コースを作成」の順に選択します。
次に、コースのタイプ（ランニング、サイクリングなど）を選び、スタート地点を地図上で指定します。
その後、走行したいルートを地図上で描画し、コースを作成します。
作成したコースは、Garminデバイスに転送することで、ランニング中にナビゲーション機能を利用できます。
デバイスは、交差点や曲がり角などで振動や音で通知し、ルートから外れた場合には警告を表示します。
これにより、初めての場所でも安心してランニングを楽しむことができます。
また、Garmin Connectでは、他のユーザーが公開しているコースを検索・利用することも可能です。
これにより、新しいルートの発見や、他のランナーとの情報共有が容易になります。
ただし、コース作成時には、実際の道路状況や安全性を考慮する必要があります。
特に、交通量の多い道路や工事中のエリアなどは避け、安全で快適なルートを選択することが重要です。
このように、GarminデバイスとGarmin Connectアプリを活用することで、ランニングコースの作成からナビゲーションまでを一貫して行うことができ、ランニングの質を向上させることができます。
Apple Watch対応の作成アプリ
Apple Watchを活用してランニングコースを作成・管理する際には、専用のアプリを利用することで、より効率的かつ楽しくルートを計画できます。
以下に、Apple Watchに対応したおすすめのランニングコース作成アプリをご紹介します。
1. Apple純正「ワークアウト」アプリ
Apple Watchに標準搭載されている「ワークアウト」アプリは、最も手軽に利用できるランニングアプリです。
iPhoneなしでも動作し、GPSの計測も可能なため、Apple Watch単体でのランニングには最適です。
さらに、ワークアウトの記録はiPhoneの「フィットネス」アプリと自動的に同期されるため、あとから詳細なデータを確認できます。
2. RunGo
RunGoは、音声ナビゲーション機能が特徴のアプリで、初めてのルートでも安心して走ることができます。
地図上で指を使って簡単にオリジナルのランニングルートを作成でき、作成したルートはGPXファイルとしてエクスポートすることも可能です。
また、世界中のランナーが作成したルートを検索・利用できるため、新しいコースの発見にも役立ちます。
3. komoot
komootは、アウトドアスポーツ向けのナビゲーションアプリで、ランニングやハイキング、自転車など、さまざまなアクティビティに対応しています。
Apple Watch用のkomootアプリを使用すれば、計画したルートを表示してナビゲーションを開始でき、手首のデバイスから操作することが可能です。
また、最適なルートを簡単に計画できるため、トレイルランニングやハイキングを楽しむ際にも便利です。
これらのアプリを活用することで、Apple Watchを使って手軽にランニングコースを作成し、走行中のナビゲーションや記録管理も行えます。
ただし、アプリによっては一部機能が有料であったり、通信環境に依存する場合もあるため、使用前に各アプリの仕様を確認することをおすすめします。
自動でルートを提案するランニングコース作成サイトの特徴
ランニングコースを自動で提案してくれるサイトやアプリは、走行距離やスタート地点を指定するだけで、最適なルートを生成してくれるため、特に新しいコースを探したい方や、日々のランニングに変化を加えたい方にとって非常に便利です。
1. Trail Router
Trail Routerは、無料でブラウザやスマートフォンアプリから使用可能なランニングコース自動生成ツールです。
スタート地点を指定するだけで、緑に囲まれた道や起伏が少なく走りやすい道を選ぶように設定することも可能です。
また、距離を指定することで、その地点から出発してから規定の距離を走りつつスタート地点に戻るコースを生成します。
2. RUN NAVI
RUN NAVIは、走る距離や通りたいルートをある程度選択するとアプリがルート作成してくれます。
右折や左折するときにもアラート音で教えてくれるので初めての道でも迷うことはありません。
走ったルートは履歴としても残せ、FacebookやTwitterで共有することもできます。
これらの自動ルート提案ツールを活用することで、ランニングのマンネリ化を防ぎ、新しいコースの発見やトレーニングの効率化が図れます。
ただし、自動生成されたルートが必ずしも安全であるとは限らないため、実際に走る前にルートの安全性や走りやすさを確認することが重要です。
パソコンとスマホで使えるランニングコース作成サイトの違い
ランニングコースを作成する際、パソコンとスマートフォンでは使用感や機能に違いがあります。
それぞれの特性を理解し、目的に応じて使い分けることで、より効果的なコース作成が可能になります。
パソコンは、大画面での操作が可能なため、地図の詳細な確認や複雑なルートの設計に適しています。
例えば、「Googleマップ」の「マイマップ」機能を利用すれば、複数の経由地を設定したり、ルートのカスタマイズが容易に行えます。
また、作成したマップはウェブサイトやブログに埋め込むことも可能で、共有性にも優れています。
一方、スマートフォンは携帯性に優れており、外出先でのルート作成やナビゲーションに便利です。
「Trail Router」などのアプリを使えば、スタート地点と距離を指定するだけで、自動的にランニングコースを提案してくれます。
また、GPS機能を活用して、リアルタイムでの位置情報の取得や、音声ナビゲーションによる案内も可能です。
ただし、スマートフォンの小さな画面では、細かなルートの編集や全体の確認が難しい場合があります。
また、バッテリーの消耗が早くなるため、長時間の使用には注意が必要です。
このように、パソコンとスマートフォンでは、それぞれにメリットとデメリットがあります。
詳細なルート設計や共有を重視する場合はパソコンを、外出先での手軽なルート作成やナビゲーションを求める場合はスマートフォンを活用するのが適しています。
目的や状況に応じて、最適なデバイスを選択しましょう。
【まとめ】ランニングコース作成サイトについて
最後に本記事で重要なポイントをまとめます。
