このページの使い方（超かんたんガイド）
迷ったら次の順番：
【1】 大会公式でエントリー要項やコースを確認 → 【2】 ルールで基準を押さえる → 【3】 安全・天気で「走ってOK？」を判断 → 【4】 科学・フェアプレーで練習の質と安全性をアップ。
- 一次情報に直リンク：大会要項・警報・指針などは変更が入ります。記事の要点＋公式の詳細の二段構えで、間違いを減らし最新を担保できます。
- いつ使う？：「エントリー前」「初めての大会準備」「暑い日の練習判断」「台風接近時の開催可否チェック」などに。
- 印刷・保存：スマホのホーム画面に追加しておくと、走りに行く前にサッと確認できます。
大会公式リンク
大会の要項・制限時間・コース・手荷物など、開催情報の正解は「公式」にあります。気になる点は公式で最終確認しましょう。
東京マラソン 公式サイト
- ここでわかる：エントリー要項、コース図、関門・カットオフ、手荷物、当日の流れ。
- おすすめの使い方：エントリー前に制限時間と関門位置をチェック → 目標ペースと照らし合わせて完走計画を立てる。
東京マラソン財団（TMF）
- ここでわかる：主催財団の取り組み、イベント情報、各種お知らせ。
- おすすめの使い方：運営の一次情報に触れて、大会の背景・理念を理解。記事に引用する際の根拠付けにも最適。
箱根駅伝 公式（関東学連）
- ここでわかる：開催概要、区間・記録、ルール、過去データ。
- おすすめの使い方：区間記録や見どころを調べ、観戦記事・コース解説の根拠としてリンク。
競技ルール・規程
「何が正しいか／公式の基準は？」を確認したい時は、国内外の統括団体が出す規則・規程を参照します。
日本陸上競技連盟（JAAF）
- ここでわかる：国内の競技ルール、大会情報、強化・育成、各種発表。
- おすすめの使い方：記事でルール解説をする際は、用語定義や競技規則の根拠URLとして引用。
World Athletics
- ここでわかる：国際的な競技規則、ロードレースの規定、装具に関する基準など。
- おすすめの使い方：シューズ規制や国際大会の基準に触れるとき、一次情報として英語原典を提示。
安全・天気・暑さ対策
「今日は走って大丈夫？」を判断するには、暑さ・警報・台風・雨雲などの情報が不可欠。練習可否は命に関わるため、必ず公式一次情報で確認しましょう。
環境省「熱中症予防情報サイト」（WBGT/アラート）
WBGTトップ：https://www.wbgt.env.go.jp/
熱中症警戒アラート：https://www.wbgt.env.go.jp/alert.php
- ここでわかる：地域別WBGT（暑さ指数）、発表中のアラート、行動の目安。
- おすすめの使い方：WBGTが高い日は短時間・朝夕へシフト。体調が不安な日は思い切って休む判断を。
気象庁（JMA）
- ここでわかる：天気予報、警報・注意報、台風情報、雨雲レーダー。
- おすすめの使い方：大会前は警報の有無と風・気温を確認。向かい風・高温日はペース配分を保守的に。
日本スポーツ協会（JSPO）「熱中症予防運動指針」
PDF例：熱中症予防運動指針（PDF）
- ここでわかる：運動時の暑熱リスク評価、実践的な回避・対処の目安。
- おすすめの使い方：部活や市民ランニングの「やってよい／ダメ」の判断に。記事内の助言の根拠として最適。
トレーニング科学・フェアプレー
ケガを防ぎ、効率よく伸びるには、科学的な視点とフェアプレーの基準が大切です。
国立スポーツ科学センター（JISS / HPSC）
- ここでわかる：スポーツ科学の知見、測定・リカバリーなどの情報。
- おすすめの使い方：フォーム、持久力、回復の考え方を学び、練習計画や用具レビューに説得力を。
日本アンチ・ドーピング機構（JADA）
- ここでわかる：禁止物質リスト、教育資料、公平な競技のための基準。
- おすすめの使い方：サプリや薬に触れる記事では、「最終確認はJADAへ」と明記してリンク。
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リンク先（権威サイト）10選・クイック一覧
ルール・規程
科学・フェアプレー
よくある質問（初心者向けQ&A）
Q1. 公式リンクは全部読まないとダメ？
A. ぜんぶ読む必要はありません。気になる点だけ見ればOK。「制限時間」「コース」「手荷物」「スタート時刻」など、あなたが不安な項目から確認しましょう。
Q2. 暑い日はどこを見れば安全か判断できますか？
A. 環境省WBGTで暑さ指数、気象庁で警報・台風をチェック。迷ったら休む勇気を。翌日以降の練習で取り返せます。
Q3. ルールや用語の基準はどこ？
A. 国内はJAAF、国際的な規定はWorld Athleticsが一次情報です。
Q4. サプリや薬は大丈夫？
A. 気になる成分があるときは、JADAで禁止物質を確認。自己判断での摂取は避け、不安なら医療機関へ。
まとめ：体験＋根拠で、迷わず強くなる
ランニングは、体験（自分の感覚）と根拠（公式の一次情報）をセットにすると上達が早く、安全性も上がります。
このページを入口に、大事な判断は公式で最終確認しつつ、当ブログのノウハウで「どう活かすか」を学んでください。
わからない点はこのページに戻ってくればOK。あなたの完走と自己ベストを、心から応援しています。