マラソン初心者の楽しみ方を完全ガイド

毎日走ってもランニングで痩せない原因とは？月100km走っても効果が出ない人が陥る5つの罠と、40代でも老けずに脂肪を燃やす正しい走り方を解説。週3回のペース配分や筋トレ・食事の組み合わせで、確実に体を変える最短ルートを公開。努力を結果に変える方法を今すぐチェック！

ランニング中に心拍数が急上昇し、「180」という数値が表示されると、「これは大丈夫なのか？」と不安になることもあるでしょう。心拍数は運動の強度を示す重要な指標であり、適切に管理することでパフォーマンス向上や安全なトレーニングが可能になります...

ランニングを毎日続けるべきか迷う人へ。距離別の効果や週3?5回の目安、毎日30分の変化、ダイエットの進め方、膝への負担と予防、50代の始め方、よくない習慣と正しい習慣、休養の取り方、見た目の印象の整え方まで、医学的根拠で解説。ジョギング効果の実像と逆効果を避ける工夫も網羅し、ランニング毎日の疑問を安全に解消します。

10kmランニングの消費カロリーや脂肪燃焼メカニズムを解説し、痩せない原因となる過食・筋肉減少・代謝低下を防ぐ戦略を紹介。平均タイムや頻度、初心者向け練習法、40代以降の膝を守るシューズ選びとケアまで網羅した完全ガイド。

ランニングしたいけど初心者だと恥ずかしいと思う人もいるようです。ランニングを始めたいと思いながらも、なぜか一歩が踏み出せない。そんな風に感じている方はいませんか？特に初心者の方に多いのが、「周りの目が気になる」「初心者らしさが恥ずかしい」と...

ランニングで顔痩せするかは気になるところ。「顔痩せしたいけれど、どんな方法が効果的なのかわからない」「ランニングを始めたけれど、本当に顔痩せに効くの？」そんな疑問を抱えている方は少なくありません。ランニングは全身運動として知られる一方で、実...

Apple Watchでスマホなしランニングを始めよう！GPS記録や音楽再生の手順、Garminとの比較、Series10/SE/Ultraの選び方を徹底解説。快適に走るための画面設定や三日坊主を防ぐコツも紹介。あなたに最適な1本が見つかる完全ガイドです。

ランニングシューズの寿命は距離だけで決まりません。ナイキやアシックス、ミズノ、ニューバランス、ONの特性やアウトソールの摩耗、体重の影響、1000kmの目安、もったいないと感じた時の判断、延ばす工夫を網羅。普段履き時の劣化や見分け方、買い替えサインも具体的に解説。ランニングシューズ 寿命の見極めができます。

ランニング1ヶ月で女性は見た目の変化があるのか？「ランニングを始めたいけど、本当に効果があるの？」そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。特に女性にとって気になるのは、見た目の変化です。体型が引き締まり、肌がきれいになり、姿勢が...