ランニング

ランニング中の足の重さや疲れやすさは、ランニングフォーム足の運びに原因があることが多く、改善次第で走行効率が大きく向上します。本記事では、ランニングフォーム足の運びを整えるための正しい着地、足裏の使い方、トレーニング法を詳しく解説します。

ランニングフォームの着地を見直すことで、スピードや持久力が向上し、ケガのリスクも軽減できます。本記事では、重心や足の向き、衝撃を抑える方法など、ランニングフォームの着地に関する基本と改善トレーニングを詳しく解説します。

ランニングフォーム診断をスマホで手軽に始めたい方へ向けて、無料アプリやブランド別の特徴、ガーミンとの連携機能、都市部で受けられる診断サービスまで幅広く紹介します。初心者でも安心して取り組めるランニングフォーム診断の方法を丁寧に解説。

ランニングフォーミュラは、VDOTを活用して走力を数値化し、目的に応じた練習メニューを設計できる理論的トレーニング法です。ダニエルズ表の使い方やペース計算、第4版の特徴や電子書籍・中古本の選び方まで、ランニングフォーミュラを詳しく解説します。

ランニング中に「足の回転数」を意識したことはありますか？ランニングピッチとは、1分間に両足が地面に接地する回数を指し、走行効率やケガ予防に深く関わる重要な指標です。多くのランナーが気にするようになったこのピッチは、速く走るためだけでなく、ストライドとのバランスを取ることで全体のフォーム改善にもつながります。

ランニングでヒートテックを使うのは本当に効果的？ユニクロ製ヒートテックの特徴やスポーツインナーとの違い、季節別の活用法をわかりやすく解説。メンズ・レディース別の着用法やダイエット時の注意点も。ランニングでヒートテックの疑問を解決します。

ランニングパワーでガーミンの目安を把握することで、ペースや心拍では見えにくいトレーニングの強度を可視化できます。ゾーン設定や平均パワーの基準値（200W、265W、400W）も紹介し、ランニングパワーでガーミンの目安を活用する方法を解説します。

ランニングドリルの目的や種類、実施頻度、効果について初心者にもわかりやすく解説。マラソンや長距離に役立つスキップなどの基本ドリルや、ケニア式メニューの応用例も紹介。ランニングドリルで効率的なフォームを身につけましょう。

ランニングのテンポ160は、安定したリズムで走力を高めたい方に最適な目安です。本記事では、初心者にもわかりやすくテンポ走の基礎から応用、150?190BPMの曲の選び方までを丁寧に解説。ランニングのテンポ160を活用した練習法を紹介します。

ランニングフォームを数値で可視化する「ランニングダイナミクス」の基本をわかりやすく解説。ピッチや接地時間の見方・目安、対応機種（265・Venu 3）やポッドの使い方、接続トラブルや電池交換の情報も網羅。ランニングダイナミクス初心者に最適です。