ランニング

雨の日のランニングは走っても大丈夫？降水量や風速による中止の目安、雷や滑りやすい路面の注意点、レインウェアや防水シューズなどの装備、安全な走り方、夏の熱中症・冬の冷え対策、濡れた靴やウェアのケアまで、雨天ランで知っておきたいポイントをわかりやすく解説します

ランニング15kmを無理なく走るための基本から応用までを初心者にもわかりやすく解説。ランニング15kmの効果、ペース配分、時間やタイムの目安、消費カロリー、ケガ予防のポイントなど、安全かつ効率的に継続するための実践的な知識が身につきます。

40代のジョギング初心者向けに、無理のない始め方を解説。何分走るか、週何回が目安か、会話できるペースやウォーク＆ランの進め方、膝や腰の怪我対策、シューズ選び、筋トレ、食事、水分補給、5kmを目指すコツまで、運動習慣がない方にも分かりやすく紹介します

その場ジョギングのビフォーアフターは気になるところですね。「ダイエットを始めたいけれど、ジムに行く時間がない」「外でジョギングするのは天候に左右されるし続かない」そんな悩みを抱えている方にぴったりなのが「その場ジョギング」です。自宅で手軽に...

スロージョギングは効果ありすぎと言われるのはなぜ？ウォーキングとの消費カロリーの違いやダイエット・脂肪燃焼、心肺機能への効果を解説。30分の目安や効果が出るまでの期間、適切なペースと心拍数、膝への負担ややりすぎの注意点まで詳しく紹介します

ランニング中にスマホを持ち運ぶ方法を探していませんか？音楽を聴いたり、ランニングアプリを活用したり、スマホはランニングの必須アイテムです。しかし、「スマホをどうやって持ち運ぶのが快適なのか」「揺れたり落としたりする心配はないのか」と悩んでい...

お子さんの走り方に「なんだかくねくねしている気がする…」と不安を感じたことはありませんか？2歳という年齢は、歩行から走行へと成長する過程で、体のバランス感覚や筋力、運動神経が発達途中です。そのため、走り方に違和感を覚える場面も珍しくありませ...

800mは走り方で大きく違います。800m走は「スピード」と「持久力」の絶妙なバランスが求められる種目です。ただ全力で駆け抜けるだけではなく、効果的なペース配分やフォームの最適化、戦略的なトレーニングが必要不可欠です。自己ベストを更新したい...

1500mの走り方にはコツがあります。1500m走は「スピード」と「持久力」を絶妙にバランスさせることが求められる中距離種目です。しかし、多くの人がスタートの勢いに頼りすぎて後半で失速したり、逆にペース配分がわからず力を出し切れなかった経験...

シャトルランで疲れない方法を知りたいですよね。シャトルランは学校の体力テストやスポーツトレーニングでおなじみの種目ですが、多くの人が「すぐに疲れてしまう」「最後まで走り切れない」といった悩みを抱えています。しかし、実は少しの工夫とコツでシャ...