マラソン初心者の楽しみ方を完全ガイド

ダイエットのためにランニングを始めたのに、なぜか体重が減らない…そんな悩みを抱えていませんか？ランニングは脂肪燃焼に効果的な運動ですが、間違ったやり方では期待する結果が得られないこともあります。例えば、走るペースが速すぎたり、運動後の食事で...

ランニング中に心拍数が急上昇し、「180」という数値が表示されると、「これは大丈夫なのか？」と不安になることもあるでしょう。心拍数は運動の強度を示す重要な指標であり、適切に管理することでパフォーマンス向上や安全なトレーニングが可能になります...

ランニングを毎日続けるべきか迷う人へ。距離別の効果や週3?5回の目安、毎日30分の変化、ダイエットの進め方、膝への負担と予防、50代の始め方、よくない習慣と正しい習慣、休養の取り方、見た目の印象の整え方まで、医学的根拠で解説。ジョギング効果の実像と逆効果を避ける工夫も網羅し、ランニング毎日の疑問を安全に解消します。

10kmランニングは、初心者から上級者まで取り組みやすく、健康維持や目標達成感を味わえる距離として人気があります。しかし、「どこから始めたら良いのかわからない」「どんな装備が必要なの？」といった悩みを抱える方も少なくありません。このページで...

ランニングしたいけど初心者だと恥ずかしいと思う人もいるようです。ランニングを始めたいと思いながらも、なぜか一歩が踏み出せない。そんな風に感じている方はいませんか？特に初心者の方に多いのが、「周りの目が気になる」「初心者らしさが恥ずかしい」と...

ランニングで顔痩せするかは気になるところ。「顔痩せしたいけれど、どんな方法が効果的なのかわからない」「ランニングを始めたけれど、本当に顔痩せに効くの？」そんな疑問を抱えている方は少なくありません。ランニングは全身運動として知られる一方で、実...

applewatchはランニングで使えるのか？ランニングを始めたけれど、どうやってデータを記録したりトレーニング効果を高めたりすればいいのか悩んでいませんか？そんなあなたにおすすめしたいのがApple Watchです。手首に装着するだけで、...

ランニングシューズの寿命は距離だけで決まりません。ナイキやアシックス、ミズノ、ニューバランス、ONの特性やアウトソールの摩耗、体重の影響、1000kmの目安、もったいないと感じた時の判断、延ばす工夫を網羅。普段履き時の劣化や見分け方、買い替えサインも具体的に解説。ランニングシューズ 寿命の見極めができます。

ランニング1ヶ月で女性は見た目の変化があるのか？「ランニングを始めたいけど、本当に効果があるの？」そんな疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。特に女性にとって気になるのは、見た目の変化です。体型が引き締まり、肌がきれいになり、姿勢が...