マラソン初心者の楽しみ方を完全ガイド

ランニングフォーミュラは、VDOTを活用して走力を数値化し、目的に応じた練習メニューを設計できる理論的トレーニング法です。ダニエルズ表の使い方やペース計算、第4版の特徴や電子書籍・中古本の選び方まで、ランニングフォーミュラを詳しく解説します。

ランニング中に「足の回転数」を意識したことはありますか？ランニングピッチとは、1分間に両足が地面に接地する回数を指し、走行効率やケガ予防に深く関わる重要な指標です。多くのランナーが気にするようになったこのピッチは、速く走るためだけでなく、ストライドとのバランスを取ることで全体のフォーム改善にもつながります。

ランニングでヒートテックを使うのは本当に効果的？ユニクロ製ヒートテックの特徴やスポーツインナーとの違い、季節別の活用法をわかりやすく解説。メンズ・レディース別の着用法やダイエット時の注意点も。ランニングでヒートテックの疑問を解決します。

ランニングパワーでガーミンの目安を把握することで、ペースや心拍では見えにくいトレーニングの強度を可視化できます。ゾーン設定や平均パワーの基準値（200W、265W、400W）も紹介し、ランニングパワーでガーミンの目安を活用する方法を解説します。

ランニングドリルの目的や種類、実施頻度、効果について初心者にもわかりやすく解説。マラソンや長距離に役立つスキップなどの基本ドリルや、ケニア式メニューの応用例も紹介。ランニングドリルで効率的なフォームを身につけましょう。

ランニングのテンポ160は、安定したリズムで走力を高めたい方に最適な目安です。本記事では、初心者にもわかりやすくテンポ走の基礎から応用、150?190BPMの曲の選び方までを丁寧に解説。ランニングのテンポ160を活用した練習法を紹介します。

ランニングフォームを数値で可視化する「ランニングダイナミクス」の基本をわかりやすく解説。ピッチや接地時間の見方・目安、対応機種（265・Venu 3）やポッドの使い方、接続トラブルや電池交換の情報も網羅。ランニングダイナミクス初心者に最適です。

ランニングソックスの滑り止めは、足とシューズの一体感を高めてズレやケガを防ぐ重要な機能です。本記事では、5本指・ミドル丈・薄手厚手などタイプ別の違いや、ナイキ・ワークマン・タビオの人気モデルを紹介し、ランニングソックスの滑り止めの選び方を解説します。

ランニングでスマホを手持ちにする際の悩みを解決したい方へ。手が疲れる、揺れて気になる、落としそう…そんな不安を感じていませんか？本記事では、知恵袋の声や100均グッズ、揺れない方法などを紹介し、ランニングでスマホを手持ちにする工夫を詳しく解説します。

ランニングスパッツの効果を最大限に引き出すための選び方や使い方を徹底解説。初心者が気になる「ランニングタイツの下には何を履けばいいか？」から、ユニクロ・ナイキ・アディダスの違いまで、ランニングスパッツの効果を実感するための実用情報をまとめました。